Οι 105 ασκήσεις και παιχνίδια του βιβλίου, με λεπτομερή περιγραφή της εκτέλεσής τους κα την αναλυτική καθοδήγηση, έχουν στόχο να προσφέρουν στους προπονητές και γυμναστές ένα ολοκληρωμένο ασκησιολόγιο για να κάνουν περισσότερο αποτελεσματική την ποδοσφαιρική προπόνηση.